《拖延心理学》摘抄

拖延是指在任务或决策需要完成之前，故意采取拖延、延迟或不完全发挥作用的行为。尽管在人们的生活中，拖延往往被认为是不良习惯或行为，但是拖延与内在动机、个人职业发展、焦虑和压力等问题密切相关。

《拖延心理学》摘抄

从人类学角度来看，拖延是人类独有的行为。在人类进化过程中，我们往往需要优先考虑生命威胁、食物和繁殖等基本需求，而任务完成并不是我们的第一优先选择。因此，由于我们的大脑早期未能适应现代的许多任务和需求，往往使我们陷入拖延的泥沼之中。

从心理学角度来看，造成拖延的因素包括个体的宿命论信仰、对压力的逃避态度、逃避责任、行为的不协调、对时间的错误感知和对创造力和创新思维过高的要求等。同时，拖延的影响表现在导致情感的压抑和恐慌、误解个人价值、浪费时间和能量、破坏个人和社会目标、情感和行为病理程度的加深等方面。

虽然有时我们认为拖延是一种能力，能够增强创意、自我理解和目标实现，但长期拖延却会显著影响个人的生活和工作。有必要学习如何克服拖延，如提高时间管理技能、制定可操作的目标、养成健康的生活习惯、避免负面思想等。

本书《拖延心理学》通过介绍实用的心理学策略、实用技能和实例研究等途径，旨在帮助人们克服拖延。它可以帮助大家学会解决拖延问题，提高个人的效率、创造力和生活质量。

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