7种方法改掉抠鼻孔

抠鼻孔是一种不良的习惯，很多人都会不自觉地抠自己的鼻子。不仅给他人造成不好的印象，还有很多的卫生问题。那么如何让自己不再抠鼻孔呢？

7种方法改掉抠鼻孔

下面列出七种改掉抠鼻孔的方法，希望对正在尝试改变此习惯的人有帮助。

一，用鼻贴

使用鼻贴可以帮助人们保持鼻腔的清洁并防止自己抠鼻孔。鼻贴可以清除黑头和一些其他的鼻子里的污垢，也会使得鼻子保持滋润。

二，使手忙碌起来

很多人的手总是不由自主地抠鼻孔，我们可以让自己的双手忙碌起来，用一些其他的活动转移自己的注意力。比如拿着橡皮筋转、抓住手指练习指力等等，都可以使手不抠鼻孔，而且还有益于手部肌肉锻炼。

三，保持情绪稳定

一些人因为紧张、焦虑等情绪不稳定时容易想到抠鼻孔，我们可以通过一些放松的活动来缓解压力，例如看一部电影或电视剧、绘画等等。做这些可以让自己的情绪保持平稳，不再盯着鼻子。

四，保持好的个人卫生

抠鼻孔是对个人卫生的一种威胁，保持手部的清洁非常重要。我们可以多洗手，尤其是在外出回家后，更应该洗手。情况紧急时，也可以使用免洗洗手液来解决。

五，用鼻子吸氧

用鼻子吸氧可以调节身体的体力和心理状态，还能保护鼻腔粘膜。这种方法可以让自己不再盯着鼻子，还可以使呼吸更加畅顺。

六，用口香糖代替

当我们想抠鼻孔时，可以试着用口香糖代替。口香糖可以让我们的口腔和喉咙保持清新，而且还可以用来漱口。

七，远离触发因素

我们可以认真考虑一下自己抠鼻孔的触发因素，是紧张、无聊、孤独等情绪造成的？还是看到某些事物才会想到去抠？只有知道自己抠鼻孔的根源，才能知道该如何远离这种无意义的行为。

本文提出了七种改掉抠鼻孔的方法，包括鼻贴、忙碌双手、保持情绪稳定、保持好的个人卫生、用鼻子吸氧、口香糖替代、远离触发因素等。有意改掉习惯的人可以参考这些方法，并且尝试拿出更多的耐心和毅力持之以恒的养成好习惯。

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