维持有意注意的条件

注意力是人们认识和思考的重要条件，有意识地控制注意力的能力是事半功倍的关键。不过，在现代技术的冲击下，很多人发现他们的注意力越来越难维持在正确的方向上。对于这种不适，我们有必要思考维持有意注意的条件，从多个角度分析。

维持有意注意的条件

1.环境设置

环境决定人的思维状态，好的环境设置是维持有意注意的关键。不同人要求的环境是不同的，但有几个方面要尽量考虑：

（1）噪音：过高的噪音会分散人的注意力，对于需要认真思考问题的人影响尤其严重。

（2）温度：过高或过低的室温会影响人的思维，适宜的室温可以提升人的工作效率。

（3）照明：适宜的照明不仅可以保护视力，也有助于提高注意力集中的效率。

2.心态调整

每个人每天都有各种各样的情绪影响，要充分调整心态，才能更好的维持有意注意。以下几个方面值得注意：

（1）情绪调节：情绪失控会严重干扰注意力，情绪不佳时可以适当放松、运动，缓解压力。

（2）思维定势：不要总是“墨守成规”，思维要有一定的开放性，才能更好的建立新的观念与知识框架。

（3）自我激励：维持高度注意力需要自我鼓励，比如记录工作进度，适时给自己奖励。

3.注意力训练

注意力是一种“肌肉”，也有训练的方法，注重以下几点：

（1）勤奋：学习和工作坚持不懈，不断锻炼耐力与毅力。

（2）专注：学习和工作需要时刻保持专注，提升注意力的水平。

（3）计划：制定合理的任务计划，将注意力集中到特定任务上，提升效率。

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