延迟性满足是什么理论

延迟性满足是什么理论

在我们的日常生活中，常常会发现自己做出的决策缺乏长期的考虑，对自己的未来生活不能做出持续的和更好的安排。这是因为我们总是倾向于追求当下的快乐和满足，而忽视了未来的长期利益。而这种现象在行为心理学中有一个很有名的理论名称，叫做“延迟性满足”（delayed gratification）。

1. 延迟性满足的定义

延迟性满足指的是人们在面临需要等待一段时间才能获得另一种更大的回报的情况下，过去了较少的、立即可得的回报。简单的说，延迟性满足是指人们愿意暂时放弃即时的满足来换取更高水平的回报。

2. 经典实验——棉花糖实验

延迟性满足最经典的实验是斯坦福大学心理学家Walter Mischel在1960年代所进行的“棉花糖实验”。他招募了一些幼儿，每一位孩子都会被邀请到一个房间里，桌子上放着一块好看又香甜的棉花糖。如果孩子想要立刻吃掉这块棉花糖，他们可以按一个铃声要求实验员回到房间里，拿走棉花糖并结束游戏；但是如果孩子能够在实验员离开房间之前忍住不吃掉棉花糖，那么实验员便会在一定时间间隔之后回到房间里，将第二个棉花糖或其他更好的食品（如苹果或玩具）送给孩子。这个实验的结果表明，那些能够耐心等待更好回报的孩子往往表现出更好的学术成绩、更佳的健康、过去更少的犯罪记录等。

3. 延迟性满足在现实生活中的应用

延迟性满足在日常生活中有很多应用，特别是在个人金融规划中。许多人在购物扫货时会临时决策，往往出现因为即时需求而导致购物返退、浪费资金等问题。但如果日常生活中坚持延迟满足，可能会发展出更多的节习惯，例如在购物时先列出“需求清单”而不是心血来潮，“计划性”的想知道要买什么，安排好时间和金钱而达到更好的节约效果。

4. 如何培养延迟性满足？

那么如何培养延迟性满足呢？首先，我们可以寻找兴趣爱好、开展体育运动、锻炼自己的注意力等，以降低实行“快乐”时的风险，并逐渐树立起“未来值得花费”的理念；其次，加强自控能力和意志力训练，例如成功人士会投入大é`部分时间在自我安排上；在日常生活中，我们也可以从“小事做起”来练习自我控制。在购物中，学会“透过物品背后看到真实的需求”，并让自己心理上慢慢适应，逐渐降低不必要购买的频率。

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