冥想的时候脑子里应该想什么

近年来，冥想成为越来越流行的一种健身方式，它有助于减轻焦虑、改善心理健康等多种好处。然而，在冥想过程中，很少有人知道应该想些什么，这也让许多人感到困扰。事实上，想要更好的享受冥想中带来的好处，必须要了解应该如何引导自己的思维。

冥想的时候脑子里应该想什么

一、专注于呼吸

在冥想的过程中，最好将全部关注点放在呼吸上。当你专注于呼吸时，你就不会陷入别的思维之中，这样可以帮助你进一步消除精神上的杂乱思维，从而得到真正的内在平静。如果你的思维产生了分心，不妨尝试用呼吸来重新引导，并重新开始。

二、感受呼吸

在专注于呼吸时，可以关注于呼吸经过身体带来的感觉，如空气在鼻子附近的流动、胸部和肚子的撑起和收缩等。通过感受呼吸的过程，人们可以慢慢转移对于外部环境的焦虑和困扰，以此来达到缓解身体和大脑的效果。

三、享受当下

冥想的过程中，不妨试着认识到当前的感受，例如周围绿色皇冠足彩APP计算机客户端下载地毯的柔软，或者听到窗外的鸟鸣。以这种方式感受当下，可以帮助人们更好地放松身心，从而减轻焦虑和压力。

四、感觉自己的情感

在冥想的过程中，可以尝试感知内心的情绪和感觉。这不仅可以帮助人们了解自己内心的变化，还可以让人们更好地掌握自己的情绪，并在艰难的时刻调节自己的情绪，获取平静和放松。

总结来说，冥想的过程中，应该尽可能的缓解身体和精神的紧张，让自己更好地感受当下的一切细节。此外，可以借助一些冥想的APP来指导和帮助自己。最重要的是，放弃对不必要的思考、注意力过度开展控制，使渐进的放松能够填补你的脑子，让内在积极心态进一步增强。

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