微笑抑郁症在线测试

微笑抑郁症在线测试

随着生活节奏的加快，抑郁症的患病率也在不断上升。抑郁症虽不同于其他身体疾病，但其对生活的影响同样巨大。因此，通过一系列在线测试，及时发现自身是否患有微笑抑郁症并采取相应治疗措施是十分必要的。

什么是微笑抑郁症？

微笑抑郁症属于轻度抑郁症的范畴。患者并不会像重度抑郁症那样完全失去信心、自尊和干劲，反而将自己严格地要求得很低；微笑面带，但内心并不快乐，没有活力，人缘也不佳。患者会感到自己的情绪没有得到被他人理解，甚至会感到被误解，即使表现得十分欢快，内心却仍被饱含着灰暗，充满忧郁感。此时，给出一些在线测试工具以及提供一些可行的建议和治疗方法是十分必要的。下面将对此进行介绍。

微笑抑郁症在线测试

以下是一些微笑抑郁症在线测试推荐：

1. 胡佛式抑郁量表（Center for Epidemioly Study-Depression Scale, CES-D）

它是一份简单而有效的抑郁症检测问卷，共有20道题目，可以较全面地了解自己的情绪状态。大部分问题都围绕着焦虑、失去信心、忧虑、失眠和食欲等议题。

2. Ham-D（Hamilton Depression Scale）

这一测试也是普遍使用的抑郁症测试工具，大量医疗机构均采用这一测试。该测试以医生的角度为出发点，其中很多问题需要医生给出评定。

微笑抑郁的治疗

针对微笑抑郁症，可采用以下一些治疗方式：

1. 暴露于阳光下安静晒太阳，满足身体所需的维生素D，让身体感到放松。

2. 通过一定的心里咨询和心理疗法，反思、解决问题，找到内心的平衡点。

3. 在日常生活中培养好的生活习惯，如良好的饮食和睡眠作息，保持良好的心态等等。

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