知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 心理健康

看见讨厌的人心慌怎么调整

小希 2023-07-17 14:50:29

生活中难免会遇到一些让自己讨厌的人或事情,如果在不恰当的时间或地点看到他们,心情会变得非常烦躁、不安甚至心慌。那么该怎么调整呢?本文将从识别自己的情绪、心理调节和行为应对三个角度出发,为大家提供一些应对讨厌的人的方法。

看见讨厌的人心慌怎么调整

看见讨厌的人心慌怎么调整

识别自己的情绪

在看到讨厌的人或事情后,我们应该做的第一件事就是识别自己的情绪,例如焦虑、恐惧、愤怒等。只有通过识别和理解自己的情绪,才能更好地应对讨厌的人。如果我们不能识别自己的情绪,那么我们就很难将其控制在一个适合自己的范围内,从而可能会出现不必要的负面情绪。

心理调节

在识别自己的情绪之后,接下来需要做的就是进行心理调节。心理调节可以跟一些放松技巧结合使用,例如深呼吸、冥想等。深呼吸是一种非常简单的、立即效果明显的技巧,只需要深吸一口气,让自己冷静下来,再慢慢地呼出去。冥想则是要找到一个安静、舒适的地方,在那里静下心来,思考自己的情绪,放松自己的身体,从而化解负面情绪。

行为应对

除了心理调节,我们也需要学会一些行为应对的技巧,例如改变自己的环境来逃避讨厌的人或事情。例如可以去换一间办公室,或者安排自己的工作时间,让自己有时间避开讨厌的人。此外,我们也可以学会与讨厌的人相处,尝试与他们沟通,了解他们的想法和看法,尝试创造一个更好的工作环境。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试:测一测你是急性子吗? 相关测试:测一测你的光明人格是什么?
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章