付出型人格 如何自救

付出型人格如何自救付出型人格指的是那些总是无私地为他人付出，关心他人的感受，却常常忽略自己的感受和需求的人。虽然这种人格使人显得善良和可爱，但是它也容易让人陷入疲惫和沮丧的情绪中。因此，付出型人格需要自救，才能保持内心的平衡和健康。

付出型人格 如何自救

首先，付出型人格需要学会说“不”。他们习惯于为他人服务，总是乐于助人，但是这种付出往往让他们疲惫不堪。因此，他们必须学会拒绝那些超出自己能力范围的请求。不要过于担心会伤害别人的感受，说“不”并不代表自私和不关心他人，而是表明自己也有自己的需要和限制。

其次，付出型人格需要关注自己的情感需求。他们总是把别人的感受放在第一位，而忽略了自己的感受和需要。为了自我保护和保持内心的平衡，他们需要关注自己的情感需求，寻找一些适合自己的方式来宣泄情感，例如写日记、练习瑜伽等等。

第三，付出型人格需要学会自我肯定。他们通常对自己的付出和贡献不够自信，总是把功劳归功于他人，而不是自己。因此，他们需要学会自我肯定，关注自己的成就和优点，这样可以增强自己的自信心和自尊心。

第四，付出型人格需要学会放松和休息。他们往往工作过度，没有时间和精力去休息和放松。因此，他们需要学会放松和休息，寻找一些适合自己的方式来放松和恢复体力，例如读书、旅游等等。

第五，付出型人格需要寻找支持。他们通常独自承担所有的责任和压力，缺乏支持和鼓励。因此，他们需要寻找一些支持和鼓励的人或团队，与他们分享自己的感受和困惑，获得理解和支持。

总之，付出型人格需要自救，在保持自己的善良和关心他人的同时，关注自己的情感需求和内心平衡。学会说“不”，关注自己的情感需求，自我肯定，放松和休息，寻找支持是付出型人格自救的关键。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。