知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 心理健康

怎么才能改掉自己暴躁的脾气

小希 2023-08-21 11:25:22

暴躁的脾气是不少人都会有的问题,当遭遇挑战或挫折时,情绪难以控制,容易发脾气、发火,甚至对周围的人造成伤害。长期下去会让人与家人、朋友关系恶化,影响工作和生活。那么,怎么才能改掉自己暴躁的脾气呢?本文将从多个角度对此问题进行分析。

怎么才能改掉自己暴躁的脾气

怎么才能改掉自己暴躁的脾气

一、认识暴躁的脾气

暴躁情绪的产生是人类本能的自我保护机制,通过暴躁情绪让自己显得更有力量、更可敬。但过度使用则会带来一系列后果。因为暴躁的情绪不但会对身心健康造成影响,还容易影响家庭和工作关系,甚至会带来危险。

二、寻找暴躁的原因

暴躁的情绪来自内心的不安、焦虑和紧张等。找到暴躁的原因,是为了更好地针对问题解决它。可以从身体或心理两个方面去分析,通过调整饮食、运动、休息和寻求专业心理帮助等方法,逐步改变暴躁的情绪。

三、学习控制情绪

控制情绪需要一定的技巧,如意识到自己情绪正在开始失控,及时的进行调整,使用正向的语言、放松的方式来安抚自己,或者寻求帮助等。通过超越自己的个人需求,更主动的去关心他人,了解其所处的环境和境遇,有助于改变内心的状态,最终控制情绪。

四、改变日常生活习惯

与既定的生活规律切断联系,会加剧暴躁等负面情绪的产生。多培养自己的兴趣爱好,学会独处的技巧,也可以学会沉浸于某些事情或场合,以让自己保持放松、平和的情绪状态。

五、与能够理解自己的人交流

如果你确实感觉自己很难控制情绪,也许与能够理解你的人沟通并听取他们的建议是一种有效的方法。通过与家人、朋友、心理医生或者支持小组的成员交流,可以帮助自己加强认识并控制暴躁情绪。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试:自我意识测试:看破你的自我意识 相关测试:测一测你的性格有多冷?
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章