如何戒掉小说瘾

如何戒掉小说瘾

现如今，小说已经成为了很多人生活中不可或缺的一部分。每天数小时地沉迷于小说，已经很多人的现实。虽然看小说对情感、智力等方面都有很大的帮助，但是如果这种“瘾”沉迷于小说中，影响了学习、工作甚至健康，那么就需要认真思考如何戒掉小说瘾了。下面从多个角度分析该问题。

1.养成好的日常习惯

人类是习惯性动物，只有从根本上改变习惯才能真正解决问题。首先，需要建立规律的作息时间，避免熬夜、睡眠不足；其次，固定的运动和阅读时间，适度的运动可以缓解紧张情绪，同时阅读也可以丰富你的知识，使你开拓视野，有助于开展学习工作中自我提升。

2.逐步减少阅读时间

为了消除小说瘾，需要逐渐减少小说阅读时间。由于小说的情节比较曲折复杂，需要较长的时间才能了解整个故事，所以在开始处理小说瘾时，不要一下子停下来看小说。应该将阅读时间先从每天几个小时减少到一个小时，然后每周减少30分钟，逐渐缩小阅读时间。逐渐缩短小说阅读时间，时间长了会逐渐适应，最终成为你的新习惯。

3.寻找代替阅读的方式

当你想放弃小说习惯时，可以尝试找到一些新的活动来代替。例如，学习新技能或研究新的兴趣爱好，或参加运动、健身等活动。逐渐让你的生活丰富多彩，你可能会发现自己已经没有继续看小说的欲望了。

4.保证良好心理状态

小说成瘾的人大多都是在长时间压抑情感时，通过沉浸在假想的虚构世界中来减轻心理压力。因此解决小说成瘾的关键在于预防情绪压力。可以通过谈心、找朋友聊天、洗个热水澡、做家务等方式来缓解日常压力和情绪。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。