饭圈ptsd 是什么意思梗？ptsd 如何自我疗愈？

ptsd 是一个医学名词，它是创伤后应激障碍的简称，它本来是指一个人在经历了重大事件后，所产生的一种内心敏感度上的变化，导致自己在遇到类似事情的时候，会出现过于敏感的应激反应。

饭圈是一个网络用语，它是粉丝圈子的简称。因为“粉丝”一词的英文单词是“fans ”，所以人们习惯性地将粉丝简称为同音字“饭”，而粉丝们组成的圈子，便叫饭圈。

饭圈ptsd 是什么意思梗？

饭圈ptsd 就是指，我们在看到某些明星粉丝的时候，脑袋里会不由自主地脑补出一些被伤害的大戏，因为这些人以前伤害过自己或自己的偶像。

具体来说，在饭圈里，如果你喜欢的明星遭遇到了黑粉，或者被欺负了，你就可能会产生一种“遭遇重大事件”的应激反应。此时，你可能就会对那个黑粉产生愤怒或讨厌的感觉。所谓的饭圈ptsd ，便是我们对某个明星粉丝群体的过激反应。

ptsd 如何自我疗愈？

1 、挑战逃避行为

Ptsd 影响最大、持续时间最久的一个症状就是逃避行为。包括逃避和ptsd 应激源有关的回忆、创伤、环境以及想法。Ptsd 症状越严重的人，应激源就越复杂。所以，你需要挑战自己的“逃避”行为。

需要注意的是，这里的“挑战”并不是让你直接去接触那些曾经伤害过你的人，或者对他们进行报复打击。而是在能掌控自己的前提下，去接触那些曾被你赋予特殊含义的应激事物。

比如，一位女士曾经被某个胖胖的男人性骚扰过，于是她对所有的胖男人都有ptsd 。

这位女生若想要减少自己的逃避行为，就应该多接触一些能给她带来正能量的胖男人，以便让她解除对胖男人这个ptsd 群体的应激反应。

2 、原谅自己当初的选择

许多ptsd 患者，会因为当初自己软弱的行为而懊悔，并不断地指责自己，陷入内耗。实际上，我们应该辩证性地看待问题，并挑战过去自己的那些错误的信念。我们可以试问自己：“如果当时我反击了，就不会受到伤害吗？”“也许我反击了，受到的伤害会更大，不是吗？”“我现在至少还活着，这就是最大的安慰。”通过不断地心理暗示，安慰自己，原谅自己当初软弱的选择，更能使我们尽早恢复健康。

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