知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 心理健康

失去女儿的痛苦多久能走出来?如何放下失去孩子的痛苦

张智铭 2022-06-22 16:01:56

有人说丧子之痛对于一个人来说是最具毁灭性的精神创伤,失去女儿的痛苦多久能走出来?恐怕这个问题很多人都无法给自己一个明确的答案,因为对于父母来说,放下对孩子思念实在是太难了。这篇文章就和你讲一讲:如何放下失去孩子的痛苦。

600-家庭教育

一、失去女儿的痛苦多久能走出来?

失去女儿对于每个人来说都是一件沉重的打击,在心理学上这叫重大丧失,只有亲人去世这种大事,才能被称为重大丧失。

美国心理学家罗丝认为,对于失去女儿这种重大丧失,我们内心的悲伤会经历5个时间阶段,包括:否定、愤怒、后悔、抑郁、接受。有的人了解了这个观点之后,就刻意地按这个流程来走,其实这是完全没有必要的。

但我们不必纠结痛苦时间的长短,因为痛苦不仅是一种情绪上的感受,还会导致一些躯体化的症状,比如吃不下饭、睡不着觉、头痛、胸闷等。

如果我们能忘记失去女儿后痛苦的时间过程,不在意自己的悲伤状态,那可能对于我们走出重大丧失更有帮助。心理学上的森田疗法提出“顺其自然,为所当为”就是这个道理。

二、如何放下失去孩子的痛苦

1、释放失去孩子的悲伤

失去孩子是重大丧失,这种影响力持久深远的事件可能会导致创伤后应激障碍,也就是我们常说的PTSD。如果出现了创伤后应激障碍,那么要想恢复就会更难,所以要放下失去孩子的痛苦,首先要学会释放你的悲伤。

你可能会不承认孩子离去的事实,这是否定的心理防御机制在起作用;你还可能会冲身边的人发脾气,甚至是莫名其妙地发怒,这也是正常的情绪反应。无论是任何情绪,你都要接受,只有接受了,才能够更好地释放你心中的悲伤。

你也可以选择一些更好地方式来释放自己的情绪,比如把自己眼前的事情做好,为孩子处理好后事、每天按时吃饭、多喝水、保证充足的睡眠。不要觉得你做了这些事是对不起孩子的,如果孩子在世,也不会希望看到你一直沉溺在悲伤中。

2、尝试与去世的孩子告别

对于失去女儿的父母来说,承认孩子的离去显然是十分困难的,但是我们可以通过尝试与孩子告别,试着让自己放下。这需要进行一些有仪式感的事情,比如在孩子的葬礼上,给孩子念一封你写好的信,在信里与她告别,告诉她你对她的爱。

再比如在完形疗法中也会运用到空椅子技术,比如你可以想象孩子坐在你面前的椅子上,对她说出你一直以来没有说过的话,弥补她生前的遗憾。

3、和孩子保持持续性联结

与离世的女儿保持持续性的情感联结,也能帮助我们放下失去孩子的痛苦。比如虽然女儿离开了,但是我们可以为女儿做一个相册,把这个相册寄给最亲近的家人朋友,共同来怀念她。

你还可以去做一些心理咨询、心理辅导,网络上也有一些丧亲论坛,和这些有相似经历的人聊聊天、和专业的心理从业者聊聊天,能够帮助你放下这段痛苦,重新开始自己的生活。

失去女儿的痛苦多久能走出来?这个问题没有人能够给一个准确的答案,我们只能尽自己的努力去放下失去孩子的痛苦,这也是孩子希望看到的。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试:哀伤程度测试!丨测一测你的悲伤指数 相关测试:潜意识测试| 从潜意识来看你在烦什么!
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章