什么叫合理情绪疗法

情绪是人类生活中不可避免的一部分，无论是愉悦还是不快乐的情绪都会影响到我们的生活以及身心健康。因此，情绪疗法越来越受到人们的关注。其中，合理情绪疗法是一种常见的治疗方法。那么，什么叫合理情绪疗法呢？

什么叫合理情绪疗法

合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT）是由美国心理学家艾伯特·埃利斯创立的一种心理疗法。该疗法认为，人的负面情绪往往由于不合理的思想和信念导致，通过调整这些不合理的思想和信念，可以改变负面情绪，减轻或消除疾病。

首先，合理情绪疗法强调的是“认知重建”。认知重建是指通过改变不合理的思维方式，使其更加合理，从而改变情绪和行为。例如，一个人经常感到焦虑和担心，他可能认为自己不够完美，或者是必须得到别人的肯定才能感到满足。通过合理情绪疗法，他可以重新评估这些思想和信念，并找到更合理和健康的想法，从而减轻或消除焦虑和担忧。

其次，合理情绪疗法强调的是“情绪教育”。情绪教育是指通过教授客观理性的情绪知识，帮助个体了解情绪的本质和影响，提高个体应对情绪的能力。例如，一个人可能不明白为什么他会感到愤怒或沮丧，通过情绪教育，他可以了解自己的情绪是如何产生的，以及如何更好地应对负面情绪。

最后，合理情绪疗法强调的是“行为干预”。行为干预是指通过改变不合理的行为方式，来减轻或消除负面情绪和疾病。例如，一个人可能因为害怕社交场合而避免与人交往，从而导致孤独和抑郁。通过合理情绪疗法，他可以重新评估这些行为，找到更合理和健康的行为方式，从而减轻或消除负面情绪和疾病。

综上所述，合理情绪疗法是一种通过认知重建、情绪教育和行为干预来减轻或消除负面情绪和疾病的心理疗法。它不仅可以帮助个体更好地了解和应对自己的情绪，还可以提高个体的生活质量和身心健康。

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