如何克服被别人影响情绪

每个人都会受到周围人和环境的影响，有时候这种影响会让我们产生强烈的情绪波动，如兴奋、忧愁、痛苦等等。如果这种情绪无法得到及时的调整和控制，就会对生活和工作带来极大的困扰。那么，如何克服被别人影响情绪呢？以下从不同角度进行分析。

如何克服被别人影响情绪

心理角度：提高自我认知和情商，掌控自己的情绪

首先，我们需要认识自己，了解自己的情绪表达方式以及情绪波动的原因。在有意无意中，我们对别人的话语、行为、面容、身体语言等会做出反应，这种反应会引起我们情绪的波动，而不同的事情、人和情境接触会产生不同的情绪反应，我们需要更好地认知自己，主动控制自己的情绪波动。

情商是主动控制自己情绪的重要技巧之一，它包括意识到自己的情绪、理解自己的感受、在应对情绪时有意识的控制自己的情绪反应等等。如果我们能提高自己的情商，就能更好地控制自己的情绪，不被别人所影响。

交往角度：改变自己与别人的交往方式，增加自主性

如果我们不想被别人所影响，我们必须得换一种交往方式。我们可以先了解别人，注意语言和行为方式，凡事以积极的心态对待。遇到问题时，我们可以逐渐增加自己的自主性，例如不听风就是雨，真正了解自己的想法和感受，不被别人二话不说的引导。

同时，我们也要学习说“不”。有时候，我们因为不想让别人难过或者担心，不愿意拒绝别人的请求，但这会给我们自己带来很大的负面影响。因此，我们可以安排自己的时间表，学习拒绝别人的请求，明确自己的边界。

生活角度：保持身心健康，增强心理抵抗力

身心健康是克服被别人影响情绪的一个重要环节，我们可以通过每天保证适当的锻炼和充足的睡眠来达到这一目的。同时，我们也要注意饮食健康和心态调整，避免过度负面情绪的侵蚀。

另一方面，我们也可以加强自己的心理抵抗力。通过与朋友社交活动、听音乐、参与自己感兴趣的运动、读书等方式来保持心理健康，并且提高自己的心理抗压能力，减少对外部环境因素的情绪波动影响。

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