社交能力差不会说话怎么办？搞好人际关系6个技巧

我们几乎每天都需要和人社交，所以社交能力在生活中就十分重要。如果社交能力差不会说话怎么办呢？你只要掌握了搞好人际关系的6个技巧，比如提高自信心、说话之前先倾听、积极地自我暗示，那么你就能成为别人眼里那个会说话的人。

社交能力差不会说话怎么办？搞好人际关系6个技巧

1、提高自信心

社交能力差不会说话的人首先应该提高自己的自信心，心理学家班杜拉提出了自我效能感，简单来说，自我效能感就是个体对自己做成某事的自信程度。要搞好人际关系，首先就要提高我们在社交方面的自我效能感。

内向的人常常把自己不擅长社交的原因推给性格，这其实是不对的，自我效能感的力量是很大的，只要提高自己的信心，那么内向的人同样可以搞好人际关系。

例如我们可以注重和家人、朋友搞好关系，这能让我们在社交中获得积极的强化，从而收获社交的自我效能感。

2、说之前先倾听

有的人说自己的社交能力差，是因为自己说的东西别人总是不理解，最后变成你说你的，我说我的。这其实是两个人的沟通没有互相融合，要想搞好人际关系，在说话之前我们应该先耐心倾听他人的观点。

在咨询心理学里，倾听是一项技巧，交流中的倾听不仅要求我们尊重、理解对方，还要站在对方的角度去看待问题，这叫做共情。只有先听进去对方的话，才能使两个人的观点更好地交换。

3、积极地自我暗示

社交能力差不会说话的人应该积极进行自我暗示，从心理学的角度来说，自我暗示是我们通过主观想象来改变自己的行为。

消极的自我暗示会让我们变得自卑，什么事情也做不好。而积极的自我暗示能让我们保持信心，以自信和乐观的心态去面对未知的问题。

例如你暗示自己不擅长社交、不会说话，那么你就不会在聚会中主动发表自己的看法；而如果你积极地暗示自己“我能表达自己”“我可以说清楚”，那你就能收获更多的鼓励、认可，就能搞好人际关系。

4、忽略他人的否定

如果你感觉自己已经慢慢在社交活动中找到自信，但来自于外人的否定、不理解还是让你感到很难受，那么你就尝试忽略这些无关因素。你只需要让那些与这件事相关的人对你认可就可以了，至于其他人，有时你并不需要理会他们的想法。

5、反复练习说话

从行为主义心理学的角度来看，如果你的社交能力差、不会说话，那么你就应该花更多时间来练习，强化自己的表达能力、表达技巧，这就跟学英语的人早上大声朗读是一个道理。

6、保持礼貌待人

我们都喜欢和情商高的人做朋友，有礼貌可能就是情商高的一大表现，无论什么时候在路上碰到了认识的朋友，你都满脸笑容热情地与他打招呼；在平时保持文明用语，大家就能改变对你的固有印象，重新认识你。

社交能力差不会说话应该努力改变自己内向的性格，改变自己的说法习惯、行为习惯，自信、倾听、自我暗示、适当忽略、反复练习、保持礼貌就是搞好人际关系的6个技巧。

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