反应条件作用理论：如何让自己更自律？

自律是一种对自己的管理，它能够帮助我们实现自己的目标，提升自己的素质和能力，但是却是很难做到的。我们经常会因为种种原因而放弃自己的目标，缺乏自我控制，这种情况下，我们需要的是一种能够帮助我们保持自律的方法。这时，反应条件作用理论就可以派上用场了。

反应条件作用理论：如何让自己更自律？

反应条件作用理论是一种心理学理论，它认为人的行为是由外界环境和内部心理状态共同作用的结果。即人们会对环境刺激做出反应，而这种反应会因为环境的变化而产生变化。这种变化是一种条件反射，也就是我们常说的“习惯”。

通过反应条件作用理论，我们可以了解到一些能够帮助我们自律的方法，并且通过这些方法可以培养出一些好习惯，从而使我们更加自律。

1. 设立目标

设立目标是我们保持自律的第一步。我们需要清楚自己的目标是什么，以及达成这个目标需要做哪些事情。将目标写下来并放在显眼的地方，每天都看一眼，这样可以帮助我们保持对目标的意识，从而更容易保持自律。

2. 培养好习惯

好习惯是我们保持自律的重要手段。通过反应条件作用理论，我们可以了解到好习惯是可以通过不断重复来培养出来的。例如，每天早晨起床后喝一杯水、每天晚上睡觉前刷牙、每天早晨锻炼等，这些习惯的养成需要不断重复，这样才能够形成条件反射，从而使我们更容易保持自律。

3. 创造有利条件

环境对我们的行为有着很大的影响。如果我们想要保持自律，就需要创造一个有利的环境。例如，如果我们想要每天早晨起床锻炼，就可以将运动器材放在床边，这样可以提醒自己需要锻炼，从而更容易保持自律。

4. 奖励自己

奖励是一种很好的激励机制。当我们完成了一个目标，就可以给自己一个小小的奖励，例如吃一块巧克力、看一集电视剧等。这样可以让我们更加积极地完成目标，从而更容易保持自律。

总之，反应条件作用理论提供了一种新的思路，可以帮助我们更好地保持自律。通过设立目标、培养好习惯、创造有利条件和奖励自己等方法，我们可以更容易地掌控自己的行为，从而实现自己的目标。

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