什么都没干却觉得累？教你三个方法，养成“反内耗”体质！

一天下来啥也没干，却觉得自己特别累，想行动又集中不了精神，没有目标，容易放弃、纠结、拖延，内心戏特别多，还总是喜欢过度的，去解读身边人的行为和看法，如果你有类似的经历，那么你有可能陷入了，严重的精神内耗，那该怎么办呢？教你三招养成反内耗体质。1，坦诚的接纳自我，心理学家阿德勒，提出了有效概念“课题分离”，简单点说就是，分清什么是我的事儿，什么是他人的事儿，别人如何待你，怎么想，怎么做，那是他的事儿，与你无关，就比如你拒绝朋友借钱，他感到失望，但是你不需要愧疚，因为你没有做错，所以不需要自己我内心消耗折磨。2，和负面情绪拉开距离，这是心理学史蒂文·海森，提出的一个方法，假如你现在大脑中，产生了一个负面情绪，我是一个失败的人，那你先让它在大脑中停留几秒，看看它会对你造成什么影响，接着尝试在它前面，加上一个短语：我有一个想法，我是一个失败的人。这时你会意识到，这并不是现实，只是你的想法。你之所以会感到不舒服，是因为我们总想控制或者回避，这种负面情绪，没想到适得其反。3.行动力，行动力是解决自我内耗的关键，定好目标，立刻开干，焦虑会在不知不觉当中消失，假如人的精力有100分能量，你80%都在自我消耗，行动力就会减弱，内耗严重的人，把时间都用在了纠结和焦虑上，而你做到接纳自我，和与负面情绪拉开距离，你就能专注，任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。