自我效能感

自尊与自我价值感有关，自我价值感比较高的人，自尊较高，反之较低。自我效能感和个人对自己能力的判断有关，简单的来说就是一个人是否自信，自信的人自我效能感高，反之较低。

自信心，简单的来说就是，个体对自己能否完成某项工作的一种预期，它也是一种积极、有效的自我表达。班杜拉将自信心描述为自我效能感，他认为，一个人的自我效能感，主要源于这4个方面的因素：1、行为成就；2、替代经验；3、言语劝说；4、情绪唤起。

​自我效能感是指相信自己能够完成某项任务或挑战所具备的能力的信念。它可以影响我们面对困难与挫折的态度。你的自我效能感越高，你就越自信，你在身处逆境的时候，就越容易保持冷静。

影响自我效能感的4个因素是：1、个人的成败经验。这个对自我效能的影响最大。成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。2、替代经验或模仿。通过观察他人的替代经验也会影响到个人的自我效能感。3、言语劝说。当有直接经验或替代性经验基础的人对自己进行劝说时，也可以提高个人的自我效能感。

自我效能感低的人的特征包括：1、对自己的期望值低；2、遇事容易慌张、气馁；3、不敢迎接挑战。

觉得自己没有价值心理原因可能有以下几种：1、认为自己的能力与价值没有得到应有的承认与肯定，有挫败的感觉并因此而自卑，对自己产生了怀疑。2、觉得自己没有价值，可能患有成功焦虑。这种焦虑从自己儿童时期就开始影响到自己了，也就是进入俄狄浦斯期（3-5岁），孩子对异性父母有了强烈的亲近的需要，于是同性父母就会成为孩子的假想敌。在与同性父母的竞争中，孩子会感觉如果自己战胜了，就会伤害到同性父母，也会被同性父母所惩罚，为了缓解伤害父母的内疚，他可能就会在潜意识中遏制自己成功的可能，这个过程就是成功焦虑。

达不到自己想要的结果就失眠通常有以下原因：1、心理比较脆弱。这类人往往在遇到挫折时就会容易紧张和焦虑，从而影响到个人睡眠状况。2、得失心比较重。一旦目标没有达成，整个人就表现的很沮丧，甚至出现自我怀疑、自我否定的疑神疑鬼的症状，自我评价低，可能内心会经常性颤抖，导致失眠。

人们追求特殊性和优越性，是为了克服不足感和自卑感。当一个人没有归属感时，他就会认为自己不够好，从而感到自卑。这种感觉和人类的地位和价值相关联。