如何提高自我效能感？

自我效能感是指相信自己能够完成某项任务或挑战所具备的能力的信念。它可以影响我们面对困难与挫折的态度。你的自我效能感越高，你就越自信，你在身处逆境的时候，就越容易保持冷静。

想要提高自我效能感，你可以这样做：

1、看见过去的成功经历，并从以往的失败经历中汲取教训。

2、收集和你处境相似却又成功走出困境的人的案例。

3、寻求亲朋好友的支持和安慰。

4、做一些力所能及，让自己开心的小事情，来唤醒内在的积极情绪。

5、在一个熟悉、放松的环境下平复心情。