合理情绪疗法主要内容是abc理论，在abc理论中，a是指诱发性事件；b是指个体在遇到诱发性事件后产生的看法或者观念；c是指个体在看法之后产生的行为结果。一般来说，人们往往觉得行为结果是直接由诱发性事件引起的，也就是a导致了c，但abc理论表示，a只是引起个体行为结果的间接原因。

大学生的abcde情绪例子：某一个大学社团的社长和社团干部组织了一场踏青会，跟社团中的成员相约早上8点集合，但是小张一直没到，社长感到非常生气。但为了不让自己的情绪影响他人，于是社长换了一种想法，认为小张有可能昨晚遇到了什么事情，没有来得及和自己请假，所以心里的怒气也就慢慢变成对小张的理解。

有不少心理学家表示，人说谎话时的表现特征是，眼睛会不受控制的乱转，这是因为ta因说谎而心虚的表现，当然有些人眼睛不会乱动，而是通过用手揉搓眼睛的方式去掩盖自己的心虚。如果一个人不善于撒谎，那么ta撒谎的时候，会觉得口干舌燥，心跳加快，急需通过喝水的方式来帮助自己稳定心神。

冷暴力是属于暴力中的一种，其表现形式为对对方的冷漠、不关心、疏远甚至敌对。这种暴力相对于显性暴力而言，并没有造成肉体上的伤害。

记电话号码属于短时记忆，这种记忆一般是指在一段较短的时间内储存信息较少的记忆系统，短时记忆的保持时间一般不会超过1分钟，所以，人们在记忆过电话号码后，会在很短的时间内就忘记，只是一瞬间记得住，过后立马就忘了。

abc情绪理论框架ABC分别指的是activating event,（诱发性事件）、belief（个体对诱发事件所产生的一些看法和解释）、consequence（自己对事件产生的情绪和行为的结果）。

释放愤怒情绪的正确方法有：1、认清自己的愤怒源；2、切忌对他人发脾气；3、找到合适的发泄方式。

缓解紧张的一些方法：1、保持积极的心理暗示；2、保持良好的身体健康；3、事先做好计划。

面对失败，我们正确的心态有：1、保持冷静心态；2、保持乐观心态；3、保持理智心态。

应对发脾气的人的方法有：1、认真倾听；2、换位思考；3、观察非言语信息；4、切莫指责对方的行为。

emo了是指我有情绪了，‌‌‌一般指的是负面情绪 ，可以理解为“我颓废了”、“我抑郁了”、“我傻了”、“我非主流了”。

情绪的类型包括：1、快乐；2、愤怒；3、恐惧；4、悲哀。

心情烦躁焦虑易怒想哭的原因有生理方面的，也有心理方面的。从心理学角度来分析，可能跟焦虑、抑郁等症状有关。人们在出现抑郁、焦虑发作的时候，有些患者会表现为心情烦躁焦虑易怒，动不动就想哭。比如一个人在生活中总是一阵阵心情烦躁，难以平静，脾气容易激惹，容易不耐烦，动不动就发怒，甚至在一些时候会出现崩溃大哭等这种症状，通常这些是因为患者具有抑郁倾向。如果这样的情况发作在一段时间比较频繁，给自己造成了明显的痛苦，需要到正规的医院精神科接受正规的诊断及治疗。

情绪容易失控并不能简单地判断为抑郁前兆，但是情绪持续性低落，则可能是抑郁前兆的一种表现。如果只是情绪容易失控并不一定是抑郁前兆。因为抑郁前兆的表现主要为情绪持续低落为特征，同时患者主要表现为懒惰、呆滞、忧虑，不喜欢与外界交流，自我感觉不合群、身体异常不适，食欲不振及睡眠障碍等。

一点小事就哭并不代表有轻度抑郁。如果这种现象不是经常性的，只能说明这个人情感太过脆弱敏感、玻璃心，或者刚好遇到困难的事情，情绪低落，哭出来有助于其发泄情绪。当我们自己或者身边的孩子遇到一点小事就哭，要懂得如何去调节自己的情绪，可以做一些户外活动，听听舒缓的轻音乐，或者看看搞笑的短视频，这样可以有助于发泄自己的负面情绪。