改变潜意识的三个重要手段

人的大脑中存在两种意识：意识和潜意识。在大脑中，意识所占的比例只有5%，而潜意识占据了剩下的95%。因此，很多时候潜意识的占据力量比意识的影响更大，因为它是我们人类行为和思维的源泉。了解如何改变自己的潜意识对每个人都是非常重要的，因为潜意识是我们生活中最深刻的无意识体验和想法的来源。改变自己的潜意识可以帮助我们克服潜藏的恐惧、负面情绪和思维模式，有助于提高成功率和幸福感。本文将介绍三种改变潜意识的重要手段：正念、积极心理暗示和认知行为疗法。

改变潜意识的三个重要手段

一、正念

正念的概念最早出现在佛教中，指的是我们慢慢地把注意力带回到当下的这一刻。通过关注当下的感受和情境，可以逐渐建立一个更加健康和积极的心态，减轻压力、不安和烦恼。正念练习的基本步骤是：观察身体的感受、情绪和思维，并不加评论和判断，只是恰当地记录下来。正念练习有很多的实际应用，比如在缓解压力、抑郁和焦虑方面是非常有效的。

二、积极心理暗示

积极心理暗示是通过心理暗示的方式，将积极的信息潜移默化地灌输到潜意识中。这种方法可以刺激潜意识，从而提高自信心和处理困难的能力。为了实现这种改变，一个人可以在每天的身体锻炼期间反复暗示自己的内心：我能行，我努力地活动和锻炼身体，我感觉良好并且充满能量。通过重复这些信息，可逐渐激发自我实现的强烈愿望，从而积极地影响潜意识。

三、认知行为疗法

认知行为疗法是重要的治疗方法之一，适用于各类心理障碍和潜意识问题。这种方法基于一种假设，即我们的思考方式会直接影响我们的情绪和行为。因此，通过帮助人们校正错误的思考方式，认知行为疗法可以帮助他们控制情感，改变消极情绪，并消除负面想法，从而实现长期的积极变化。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。