自卑的人会说自己自卑吗？太自卑了活着很痛苦怎么办？

如果你是一个自卑感特别强烈的人，那么你一定经常感到自我怀疑，你可能会缺乏完成目标的信心，可能会缺乏超越自我的动力。但是自卑的人会承认这些情况吗？自卑的人会说自己自卑吗？太自卑了活着很痛苦怎么办？这篇文章就告诉你这几个问题的答案。

一、自卑的人会说自己自卑吗？

通常情况下，自卑是因为对自己产生了不合理的认知，比如过度贬低自己、只看到自己的缺点而看不到自己的优点。这就说明了自卑的人在认识自我方面存在问题，可能是过于主观、过分概括化，总之对自己不合理的认知可能是自卑的根源。

这就很可能导致自卑的人害怕表达自己的想法，心理学上把这叫做害怕自我表露。自我表露是与他人建立联系的方式，包括自我介绍、发表看法、表达情绪，这些都属于自我表露。从这个角度来说，自卑的人害怕表达自己，所以可能不会说自己自卑。

另一种情况是，虽然在生活中我们感觉自卑和自恋不是一回事，甚至是相反的两种性格，但是从心理学的角度看，二者都是因为自尊心受挫以后，开启心理防御机制而出现的两种外在表现。

举个简单的例子，自卑的人说自己一无是处，其实是想获得他人的安慰和鼓励，这说明他们非常注重自己的心理需求，这也是自恋的表现。从这个角度来说，自卑的人通常有自恋的心理，所以会表达自己的情感，会说自己自卑。

二、太自卑了活着很痛苦怎么办？

1.改变对自己的认识

人们之所以自卑，除了心理学家阿德勒说的天生的缺陷，比如说话结巴、听力不好等，还有成长过程中对自己错误的认识，这同样也会导致片面地、错误地评价自己，形成自卑感。

所以我们首先应该改变对自己的认识，了解自己的优点和缺点。自卑的人往往只能看到自己的缺点，看不到自己的优点，这是不利于心理健康发展的。如果你自己实在想不到自己的优点也没关系，可以问你的家人和朋友，从他们那里能够获得社会支持，这能减轻你的自卑感。

2.改变认知行为模式

自卑的另一个原因是我们对外部世界产生了错误的认知，比如下雨是一种天气，但是我们非要把下雨和心情联系在一起。这二者其实毫无关联，甚至下雨天的雨声滴在房檐上、地面上能让人感到更加放松。

这就需要我们改变自己的认知模式，认知行为模式也叫认知行为疗法，要求人们改变自己不正确的认知、想法、态度，从而减轻自己的痛苦感。

阿德勒曾说“自卑是超越自我的原动力”，所以我们不要害怕自卑感，也不要因自卑而感到痛苦、沮丧。我们应该直面自己的自卑，迎难而上，把自卑当作是前进的动力，向着目标努力奋斗，告诉自己“自卑不可怕，可怕的是被自卑打败”，这才是自卑带给我们的意义。

总而言之，自卑是人们常见的一种心态，自卑的人有时会表现得自恋，所以可能会说自己自卑。了解了太自卑了活着很痛苦怎么办，希望你能调整好自己的心态，为了自己的目标努力奋斗。

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