讨好型人格如何自救

讨好型人格是一种常见的人格类型，这类人往往追求别人的认可和赞许，会不断尝试去迎合他人的意见和需求，以期获得对方的喜欢和接受。然而，讨好型人格的人在迎合他人的同时，也常常忽略了自己的需要和权益。如果长期处于这种状态，不仅会导致身心健康受损，还会影响人际关系和个人发展。那么，讨好型人格如何自救呢？

讨好型人格如何自救

一、认识自己的价值

讨好型人格往往缺乏对自己的认同和价值感，容易因为他人的反应而改变自己的态度和行为。因此，讨好型人格需要认识自己的价值和优点，建立对自己的自信心。可以通过自我探索、与他人交流、参加培训等方式，了解自己的兴趣爱好、特长和优点，从而增强对自己的认同感。

二、学会说“不”

讨好型人格往往不善于拒绝他人的请求和要求，容易被他人的需要和意见所左右。因此，学会说“不”是讨好型人格自救的重要一步。可以通过练习、寻求帮助和设立自己的底线等方式，逐渐建立对他人请求的拒绝能力，保护自己的权益和需求。

三、建立自己的目标和计划

讨好型人格往往缺乏自我规划和目标，容易被他人的期望所左右。因此，建立自己的目标和计划是讨好型人格自救的另一个重要步骤。可以通过设立短期和长期目标、规划自己的职业和生活方向、制定实现目标的具体计划等方式，逐渐建立自己的内在动力和方向感，实现自我成长和发展。

四、改善人际关系

讨好型人格往往因为过分迎合他人，导致人际关系的不稳定和紧张。因此，改善人际关系是讨好型人格自救的关键之一。可以通过积极沟通、学习冲突处理和解决问题的技巧、建立健康的人际关系等方式，逐渐建立稳定、良好的人际关系，减少因为讨好而带来的负面影响。

总之，讨好型人格需要从多个角度进行自救，包括认识自己的价值、学会说“不”、建立自己的目标和计划和改善人际关系等方面。只有逐渐建立自我认同和自我规划，才能摆脱讨好型人格的困境，实现自我成长和发展。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。