镜中我效应：为什么人要活在别人的评价里？

许多人都喜欢照镜子，比如，我们每天起床的第一件事就是通过照镜子来观察自己的外表是否干净，衣着是否整齐。通过镜子，我们不仅可以看到自己的五官、皮肤，还可以看到自己的表情、状态以及精神面貌等等。而在心理学中，也有一个和照镜子有关的效应，叫做镜中我效应，那么，镜中我效应是什么意思？为什么人要活在别人的评价里？一文了解一下！

镜中我效应是什么意思？

镜中我效应是指，我们只能从镜子里看到自己的长相，所以我们对自我的认知，也都是来源于他人对自我的看法。

该理论认为，一个人的自我观念是在其与他人的交往中形成的，而一个人对自己的认知也是基于他人对自己的看法，而自我感觉，则是由别人的思想、态度，以及别人对我们的评价所决定的。简单地来说，就是我们是活在别人评价中的个体。

该理论和社会心理学中倡导的“不要在意他人的看法”恰恰相反，它认为，一个人的自我观念是在和他人建立关系和沟通中不断形成的。所以，该理论认为，一个人的认知来源于“别人的看法”加上自我评估。而“别人的思想，别人对自己的态度”会像镜子一样，不断地折射给我们。通过别人对我们的评价，我们也会对自己产生一种认知。

镜中我效应：为什么人要活在别人的评价里？

在社交媒体如此发达的今天，镜中我效应可能每天都会发生。其中，最常见的例子就是女生在朋友圈里发照片。如果你细心观察的话，就会发现这样的情况：

当一位女生在朋友圈发照片被别人赞美时，她的内心会非常激动和高兴，并在这种心理暗示下，强化别人对自己的评价，并认为自己就是这样的人。

此后，她便可能会用朋友赞美的话语来要求自己，不断地分享自己在各种场景下的“美照”，而她所做的这一切，都是为了不断地给自己捏造一个符合朋友赞美的“人设”。

如果这时候，有人在评论区中对其说出了一句不好的评价，那么她就会有很强烈的情绪反应。而这一切的过程就是“镜中我”在起作用，别人的不断反应，会刺激自我达到“镜中我效应”。

也就是说，积极的反馈会让我们变得更加自信，从而加强自我。而消极的反馈则会让我们意识到自己不好的那一面，下一次尽可能的去避免。

在“镜中我效应”中，别人就是那一面镜子，而别人对我们的评价就是镜子中我们的样子。在多数的情况下，我们都会比较的在意他人对自己的看法。比如，当我们做了一件好事的时候，可能会迫不及待的让别人知道，因为你渴望让别人赞美你。

当得到他人的正反馈后，你就会按照这种“好人的标准”来要求自己，形成一种自我观念，也是一种元认知不断地打破并成长的过程。

不过“镜中我效应”也会存在着一些弊端，比如，当别人对我们产生负面评价的时候，你可能就会产生愤怒或排斥心理，同时，当这种负面评价反馈到我们的大脑中以后，我们还可能会因此改变。

但是，他人的负面评价不一定代表着事实，许多时候，他人都是戴着“有色眼镜”去看待你的。所以，如果我们的“镜中自我效应”太强的话，也容易因为他人的一句话闷闷不乐，甚至将自己改变得越来越差。

总的来说，“镜中我效应”有利有弊，我们应该取其精华去其糟粕，批判性地吸取他人的评价。

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