自我效能感名词解释心理学

自我效能感名词解释心理学

自我效能感是指个体对自己在特定领域内能力的信念和评价。在心理学领域中，自我效能感被认为是一种个体内部心理状态，它对于个体的行为、情感和认知过程产生重要影响。自我效能感通常反映在个体对自己能否成功完成某个任务的信心和信念上。高自我效能感的人往往更有动力去尝试和克服困难，在挫折和失败面前更有韧性和恢复力。

在心理学领域，自我效能感最早由美国心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出，他认为自我效能感是一个人成功应对挑战和顺利达成目标的重要因素。自我效能感受到自己的能力和行动对实际结果具有直接关系，并且认为自己有足够的资格和能力去承担任务，从而达到良好的结果。过多的负向预期和情感可能导致自我效能感降低，因此增强个体的自我效能感对于提高其成功实现目标和适应能力非常重要。

自我效能感不仅能影响个体的行为，也能影响个体的情绪和认知过程。例如，一段时间内连续失败的人会对自己的能力产生怀疑，负面情感开始累积，这种状态会进一步影响个体的注意力、思考和记忆能力。反之，一个自我效能感强的人即使在面临挫折和障碍时，也能以积极理性的方式来分析和反思，并采取行动来克服挑战。

总之，自我效能感是一个人对自己能力和行动的信念和评价，它对于他们的行为、情感和认知过程有重要影响。对于提高人们的自我效能感，有以下几种途径：

1.收集成功和积极的经验，增加个体的自信心。

2.运用正面心理学，强调正面的情感和预期。

3.通过认知重构，让个体评价标准合理化、公正化。

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