为什么有人喜欢沉浸在痛苦中？对痛苦上瘾是什么心理

谈恋爱时，总是不自觉的被渣男吸引，即使对方伤害了自己也不愿意放手；

找工作时，总是选择那些没有前景的工作机会，直至公司解散而沦为失业人员；

有情绪时，总是用自残的方式伤害自己，在痛感中一次次感受自己的存在；

在生活中，明明现在的日子在其他人眼中很美满，却总是回想起过往的悲惨童年。

如果你存在上述这些情况，或是经常下意识的做一些伤害自己的行为，说明你可能处于对“痛苦上瘾”的状态中。

虽说追求快乐和幸福，是人的本能。但“吃苦”，同样会让人不自知的上瘾。为什么有人喜欢沉浸在痛苦中？对痛苦上瘾是什么心理？这篇文章为你解读。

一、为什么有人喜欢沉浸在痛苦中？对痛苦上瘾是什么心理？

对痛苦上瘾，从某种程度上来说，是因为痛苦可以带给你无形或有形的获益。

1、快感让人上瘾

麦吉尔大学的Robert Zatorre教授和他背后的团队经过研究发现，让人情绪激动的音乐，可以让大脑主管愉悦和奖励的中心释放出快乐的激素——多巴胺，让人产生类似于品味到美食般欣喜满足的感受。

不论是过度悲伤的音乐，还是过度欢快的音乐，都可以达到同样的效果。

而人在感到痛苦的时候，负面情绪会放大到极点，这会导致多巴胺的分泌增加，从而让人把痛苦和快感联系在一起，产生条件反射，对痛苦上瘾。

2、追求存在感

不论是心理上的痛，还是生理上的痛，都可以让你的存在感变得无比的强。

比如，有些自残的孩子，因为被家长过度的干涉和控制，觉得自己变成了没有生命力的提线木偶，找不到生命的自主权，于是通过伤害唯一属于自己的身体，以此来表明自己有权利掌控属于自己的人生。

由于孩子心理上并没有完全的和父母分化，他也找不到其他合适的方式表明立场，因此这种自残的方式很难在没有干预的情况下被打破，反而会持续性的重复。

3、找回掌控感

心理创伤治疗大师范德考克曾经说过：“反复性的体验创伤，是我们潜意识里希望通过重新经历以往的痛苦经历，来实现对痛苦的掌控，从中找到事件的解决办法。”

通俗来讲，我为自己制造新的痛苦，是为了让我有机会改变过往的结局，从痛苦的经历中走出来。

研究表明，许多性犯罪者在童年时经历过性创伤的比例比那些其他类型的犯罪者要高很多。其中，相对以成人为目标的性犯罪者来说，以儿童为目标的性犯罪者幼时受到的性侵犯会更加的普遍。

常见的解释是他们通过重演自己经历过的创伤，来填补内心深处的无助感。

再举个生活中的例子，让你可以直观的了解“强迫性重复”这一现象。

小C从小被父亲家暴，长大以后，她总是会无意识的选择一个脾气暴躁，有家暴倾向的对象。这是因为她幼年时体会到了强烈的无助感和恐惧感，她对当时的自己感到非常的失望和自责。在成年以后，她希望自己在面对相似的情境时，能够获得对自己生活的掌控感，来治愈幼时的无助。她希望找回属于自己的力量，跨过这道坎。

4、缓解负面情绪

此外，不断地有意识的制造一些创伤性的经历，也是为了暗示自己过往的负性遭遇并不是特别大的事情，以此来宽慰自己的内心。

调查表明，战争后幸存的老兵会主动性的选择去做雇佣兵，因为他们很难面对战友惨死的痛苦记忆，于是他们选择了继续在战场中麻痹自己。

从根本上来讲，这是一种心理保护机制，主要是为了缓解内心的不适情绪。因为一旦自己停止“吃苦”，就意味着过往的痛苦感受要浮上心头，让人不敢正视。

像生活中，有些人在失恋以后，为了转移失恋后的不良情绪，会主动的给自己找一些“麻烦”的事来做，如成为工作狂或学习狂。

有的人在遭遇难以面对的事情后，会用酒精或毒品麻痹自己，不断地把自己置于痛苦的境地中，都是为了替代或填充内心的消极感受。

二、如何走出痛苦上瘾的境地？

1、接纳内心的负面情绪

当你又一次把自己置于“吃苦”的境地时，你可能会产生愤怒、悲伤，抑或是其他的负面情绪，你可能会因此埋怨和指责自己。

但是，不论你有什么样的情绪，你都可以试着去理解自己。试着把注意力放在这些感受上，仔细的观察它们的存在，安静的和它们待一会。

你也可以试着用双手抚摸心脏的位置，告诉自己：我现在很安全，来让自己放松下来。

正念可以帮助你把内心被压抑的情绪在安全的空间中宣泄出来，让你更好的面对痛苦上瘾。

2、觉察痛苦背后的需求

心理学家 Marc Lewis 教授认为，瘾是由强烈欲望所激发而产生的，大脑会想要满足内心的欲望是正常的功能，而重复会让行为上瘾。

面对你让自己“吃苦”的行为，你可以试着看见行为背后的需求。

你可以试着问自己：

我在什么样的情境下，会采用“吃苦”的方式？

当时发生了什么？我有什么样的情绪？

回顾过往，我联想到了哪些情境？我是否有哪些没有得到满足的心愿或遗憾？

我希望通过“吃苦”的方式证明什么？每一次的“吃苦”行为给我带来了哪些收获？

3、调整你对痛苦的态度

凡事都有两面性，痛苦上瘾可能回避了真实的幸福，但也在某种程度下缓解了当下的不适情绪。

另外，痛苦是可以选择的，你可以做一个经常吃苦的人，也可以做一个不吃苦的人，决定权在你自己的手上。

如果你觉得当下对痛苦上瘾的行为影响了你的正常生活，你可以选择有意识的改变。不妨尝试着让那些你所担忧恐惧的事情自然的发生，什么也不做，你可能会发现结果并没有你想的那么可怕。

比如，你担心恋人会离开你，你总是鸡蛋里挑骨头和他发生争吵，以此来验证不管你做什么都不会离开你，但你们两在这段关系中都感到很痛苦。你不妨试着放下自己挑他毛病的行为，验证一段时间内他是否会离开你。

如果你觉得此刻的苦没什么大不了，你也可以试着拥抱它的存在。毕竟有些人会在痛苦中蜕变和重生。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。