自我接纳

对于同一件事情，不同的人可能会有不一样的解读，而这就和每个人的叙事风格有关。值得注意的是，在我们对故事赋予意义的同时，这些故事也在潜移默化的影响着我们。而这和心理学中的叙事疗法有关。

​你是否存在这样的困境：上课的时候，特别害怕举手发言。你很担心自己回答的不好，被老师批评，或是被同学们嘲讽。但事实上，这些想法并不是客观事实，它们只存在于你的想象之中。

​愤怒、失望、难过、忧伤、焦虑等负面情绪，给人的第一感觉，就是不想拥有，想要快点从这样的状态中走出来。但事实上，“负面情绪对人们是无益的”这句话并非是对的，而是错的。

​你是否存在这样的情况：难过的时候，越是哭泣，越是停不下来。愤怒的时候，越是宣泄，反而越生气。这样看来，在我们难过或愤怒的时候，随心所欲的宣泄情绪，任凭自己的情绪上头，并不是最好的方式。

​如果你内心极度缺爱，总是为了从他人那里获得爱和温暖，而委屈自己的感受，讨好其他人，那么，你需要学会好好爱自己，让自己品味到被爱的感觉。你可以给予自己多一点关爱，尝试用对待他人的方式来照顾自己。

​你的脑海里，是否经常会响起批评自己的声音，如“我怎么这么差劲”“我真的是太糟糕了”“我不够优秀”“我不行”......当你陷入到这种负面认知之中时，你可能会感到沮丧和压抑。想要停止自我贬低，你可以采用下面的方法。

​从认知心理学的角度来看，认知和行动会影响一个人的情绪，而情绪反过来又会影响一个人的感受和想法。而感受和觉察自己的情绪状态，就是提升情绪管理能力的第一步。

​王尔德说：“爱自己，是终极浪漫的开始。”弗洛姆说：“爱自己，然后爱人。”好好爱自己，是拥有良好关系的前提。一个不知道如何爱自己的人，只知道一味地向外索求，并难以填满心中的缺失。

​当我们选择做某件事情时，往往希望通过这件事情满足我们相应的需求。心理学家Ryan和Deci在20世纪80年代，提出了基本心理需求理论，他们认为基本需求的满足，可以增加一个人的内部动机。

​你有没有注意到，我们每一天，都会和自己说许多的“悄悄话”，而这些话语会影响我们的情绪和行动。因此，如果你可以有意识的觉察自己内在的声音，你会更好的控制自己的情绪。

​在死神面前，没有人不会害怕。当一个人进入老年阶段，身体机能逐渐衰退，面临随时会到来的死亡时，内心会有一系列的心理活动。我们可以通过哀伤五阶段来了解老年人对死亡的态度。

现在都说要先爱自己才能爱别人，那怎么才算爱自己呢？能够满足自己的需求，关心自己的感受，接纳自己的不足和错误，能够肯定自己，如果能够做到这几点，那就说明你有爱自己的能力了。

​如果你在感情里特别依赖对方，希望对方帮助你解决你面对的所有问题，觉得必须依赖对方才能够活下去，那么，你可能陷入了“巨婴思维”之中，你没有把自己当成一个成熟独立的大人。

​有些人发现自己好像很容易猜疑别人，觉得自己就有妄想型人格障碍。但是，妄想型人格障碍是不知道自己有病的，他们并不觉得自己是在妄想，因为，当你认为自己是妄想型人格障碍时，可能大概率你没有妄想型人格障碍。

​如果你总想拯救其他人，并沉浸在自己好像圣人一般的光环之中，那么，你可能有拯救者情结或者圣母心人格特质。具备这些特质的人，渴望通过帮助他人来实现自我价值，并且总是会把他人视作没有力量的个体，提供他人并不那么需要的帮助行为。

近期，世界杯正在热火朝天的举行，而有些人则是世界杯的狂热粉丝，有自己一直追捧的球队。当你支持和喜欢的球队不幸爆冷门输了时，你可能会非常的沮丧和难受，提不起劲来专心看比赛。

​有些人玩游戏脾气特别的暴躁，容易愤怒，喜欢骂人，甚至还把游戏里的情绪带到现实生活中来，导致自己和周围人的关系变得僵硬。如果你也有这种情况，并且深受其扰，你可以通过下述的方式提升自己的情绪管理能力。

​相信许多玩王者的网友都有这样的经历，在比较有兴致和时间的情况下，想要通过玩王者来解压，结果王者一直连跪，导致心态崩了，到了最后都想卸掉这款游戏。当你遇到这种情况的时候，你可以尝试对自己多一点关怀。

​在看比赛的过程中，看到自己喜欢的队伍输了，你的心态可能直接就崩了，变得垂头丧气，很难开心起来。总的来说，不论你有什么样的情绪，都是正常的，你可以试着承认自己此刻的沮丧，允许自己难过一会。