知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 心理健康

积极心理学原理心得体会

小希 2024-03-01 14:06:54

积极心理学是一门探索人类积极力量和成功发展有关的学科。它倡导强调个体优势和积极品质,鼓励人们更加关注自己的优点和积极方面,以此提升个体的幸福感、情感稳定和工作效率。在此,我将从三个角度探讨积极心理学原理,并分享我的一些心得感受。

积极心理学原理心得体会

积极心理学原理心得体会

第一,正念(Mindfulness)。

正念是一种关于当下、纯粹的、不带评价的意识状态。它可以帮助人们更好地认识自我和外界,有效地面对生活的压力和焦虑,提升自我控制能力和自我接纳程度。在我的实践中,我会主动关注自己的呼吸、身体感受、情绪状态,即时地管控自己的情绪和行为,这些都是正念的具体表现。我的经验告诉我,正念非常适合现代生活,它可以帮助我们快速从繁忙的工作中恢复过来,缓解焦虑,提高应对压力的能力。同时,正念还能够帮助更好地认识自己和他人,并更容易建立积极的人际关系。

第二,感恩心态(Gratitude)。

感恩心态指的是对生活、他人和自己的一种感激和肯定。它可以带来更多的快乐和幸福感,让人更加珍惜眼前所拥有的一切。在我的生活中,我会不时地写下自己的“感恩清单”,记录自己对于生活各方面的感激之情。我发现,这个过程不仅让我更加了解自己,更能够积极面对生活中的挑战和困难。感恩心态的培养需要时间和坚持,但只要我们能够意识到自己拥有多少美好和幸运,就会很容易受到正能量的感染。

第三,自我激励(Self-Motivation)。

自我激励是指在缺乏外部激励的情况下,通过自我激活和组织来达成目标的一种能力。这种能力是在我们的成长中逐渐形成的,可以通过刻意的训练和培养来提高。我的经验告诉我,自我激励可以帮助我们更好地规划和实现自己的目标,提升工作和学习效率,更有动力去追求自己的理想。在我的实践中,我会通过控制自己的思考和情绪来提高自我激励能力,比如培养目标感和自我期望,坚持不懈地追求自己的梦想。

综上所述,积极心理学的原理可以从多个角度帮助我们提升自我,提高幸福感和工作效率。通过正念、感恩心态和自我激励的实践,我们可以更好地规划自己的生活,并克服困难去实现自己的人生梦想。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试:戒备心测试:你是一个戒备心很强的人吗? 相关测试:从朋友圈风格,测测你的性格关键词!
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章