为什么生理期很烦躁易怒想哭？经前期综合症是怎么回事

你有这种情况吗？每次生理期即将来临或处在生理期的时候，就特别的烦躁，没有缘由的想发脾气，整个人的状态特别不好。这其实并不是你太矫情，而是你可能有经期综合症。为什么生理期很烦躁易怒想哭？经前期综合症是怎么回事？这篇文章为你解读。

一、为什么生理期很烦躁易怒想哭？经前期综合症是怎么回事

容易疲惫，生气，睡不着，焦虑抑郁情绪严重，注意力不集中，对环境很敏感，乳房酸胀，头痛，身体乏力......

这是许多女性在生理期前会出现的症状，这种症状统一被称作经前期综合症PMS（Premenstrual syndrome）。

经前期综合症是一种宽泛的情绪与躯体症状，一般发生在月经即将到来的前一周，在月经到来后的不久就会消失，具有非常明显的周期性。

如果你在最近两个月内的生理期前期存在下面这些行为表现，你很可能有经前期综合症：

心情很难保持安定，容易被一点小事激怒，感到焦虑和烦躁不安；

伴随身体上的疼痛，如胸部疼痛、头痛等躯体上的症状；

容易和周围人产生冲突，会比之前更容易放大一些负面信息带来的后果；

很难控制上述自己的行为和情绪，并且工作和生活也因此受到了影响。

二、如何应对经前期综合症？

1、调整自己的负面认知

一想到自己的生理期马上要来了，就开始为接下来要完成的任务感到担忧。

这并非只是你一个人的问题，研究表明，对于生理期这件事情的看法与认知，会影响到女性的行为与自我评价。

在一项“月经困扰问卷”的调查中，女性在填写问卷之前被要求进入特定的假设：一组被告知“你的月经会在2天内开始”，而另一组则被告知“你的月经在7天内都不会出现”，结果表明，认为自己处在月经前期或经期的女性，更容易出现经前期综合症。

通过进一步调查这些女性对于月经的态度发现，如果你认为月经会给你带来负面的影响，你更可能感到焦虑，你也更可能出现行为退缩的现象。

因此，想要减轻经前期综合症，不妨先调整自己对于月经的看法。你可以试着这样告诉自己：“虽然月经给我带来的感受不太舒服，但我仍然可以找到一些解决办法做我想做的事情。（如吃止痛药、用卫生棉）”

2、把生理期当做探索自我的机会

对于处在生理期的女性来说，想要弄明白自己的情绪到底是因为月经，还是因为生活中的其他问题，是一个非常复杂的问题。

月经的到来会增加我们对于不适的敏感性，会放大我们原本就存在的问题。这也意味着如果你在生理期对于某些问题有非常强烈的感觉，说明这个问题对于你来说非常有意义。

基于此，你可以把生理期当做你探索自我的一次机会。你可以对自己说：“老朋友，你来啦！这一次你准备告诉我什么呢？”

3、学会自我关怀

对于生理期的不适感，你可以采用自我关怀的方式对待自己，如：“全世界有差不多一半的人都有过和我相似的经历，我并不是孤独的。我可以做些什么好好照顾自己呢？”

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