舒尔特方格训练法有用吗

舒尔特方格训练法，又称为Schulte Table，是一种通过查找数字或字母来提高大脑注意力的训练方法。它源于德国心理学家基斯万·舒尔特的研究，被广泛应用于提高专注力、记忆力和视觉感知能力方面。但是，舒尔特方格训练法到底有用吗？从多个角度分析，本文将探讨这个问题。

舒尔特方格训练法有用吗

首先从学术研究方面来看，已经有大量的研究表明舒尔特方格训练法的有效性。例如，一项2012年的研究发现，在进行了长达40分钟的舒尔特方格练习后，参与者的工作记忆性能和信息处理能力都得到了显著提高，而长期训练还能够促进神经可塑性，进一步改善认知功能。

其次，从实践方面来看，许多人也反映他们从舒尔特方格训练法中得到了实际效益。很多人通过接触各种数字或字母排列来刺激大脑并提高身体机能，比如，一些网球选手就用舒尔特方格训练法以提高反应和接球的能力。

但是，舒尔特方格训练法也存在一些缺陷和争议。一些人认为，长期的重复性训练会导致注意力倦怠和乏味，从而降低训练效果。此外，部分人做舒尔特方格练习时，会出现头痛和视觉疲劳等不适反应。

因此，在使用舒尔特方格训练法时，需要注意以下几点：

1. 适当掌握训练时间和次数：过度训练会降低效果，因此建议每次训练不超过30分钟，并适当间隔时间。

2. 训练前后做好热身和放松：做舒尔特方格训练前、后对手指、眼睛和脖子做适当伸展，以减少不适反应的发生。

3. 结合其他锻炼方法：舒尔特方格训练法只是提高专注力的一种方法，结合其他的锻炼如做运动、听音乐或放松冥想，能更好地发挥其作用。

综上所述，舒尔特方格训练法作为提高注意力、记忆力和视觉感知能力的一种训练方式，确实是有用的。但是，在实践过程中，要注意适当掌握训练时间和次数，做好热身和放松，结合其他锻炼方法。只有这样，才能让舒尔特方格训练法发挥最佳作用。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。