接纳自我的四个步骤，学会如何自爱、自我接纳

接纳自我的四个步骤，学会如何自爱、自我接纳

“我长得不好看，好想变漂亮啊。”

“谁会喜欢这个样子的我啊。”

上述是很多人对自己的评价，觉得自己不够好想要成为优秀的人，被人肯定和喜欢，想要被尊重和被认可首先需要我们先接纳自己，只有我们先认识接纳自己，才能更准确提升自我，今天就一起来聊一聊接纳自我，接纳自我的四个步骤，学会如何自爱、自我接纳。

一、 接纳自我是什么

接纳自我，是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度。自我接纳包含两个层面的含义：一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值，不因自身的优点、特长和成绩而骄傲；二是能欣然正视和接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自卑。

自我接纳是马斯洛需求层次理论中“自我实现”的特征之一，他认为“能接纳自己和他人不会为自己或他人的缺点所困扰或感到内疚与不安，他们能坦然地接受自己的现状，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活，很少使用防御机制。

二、 接纳自我的四个步骤，学会如何自爱、自我接纳

接纳自我可以从停止自我比较、学会客观评价自己、明确自己的需要、采取行动四步进行。

1、停止自我比较

很多人自我无法自爱的根源就在于社会比较，与同龄人比较、与同性别比较、与小一辈或者老一辈比较，比较无处不在，比较的看似是一种鞭策和对照，实则就是一种自我暴力，因为比较本质上就是评价好坏、优劣，停止对自己评分和比较是接纳自己的第一步。

2、学会客观评价自己

自我提升不能只看到自己的不足，也要总结自己的优势，不因为某一面而忽视另一面的存在，优点和缺点不是对立的，有时候能够接受自己的缺点本身就是一种优点，客观评价自己可以通过家人、朋友、自我多种角度进行参考，不单一的靠某一方面的作为全部的标准。

3、明确自己的需要

面对这样一个真实客观存在的自己，需要做出哪些调整是自我接纳的关键一步，很多人就是因为不知道该怎么办所以陷入到自我否定或自满，长得不好看是五官？是身材？是穿衣风格？相应的我的需求是学习化妆，是身材管理，是学习穿搭。我的优点又如何带动我们缺乏，都是可以思考的方向。

4、有所行动且落实到位

自我接纳的最后一步是采取行动。不是“我就是这样的”、“我就是做不好,我也不想这样”，这种无赖式的说辞不是自我接纳，更像是摆烂，变相的错误认知合理化。真正的自我接纳是“我虽然这样，但是没关系，我也可以那样”，是需要合理确切的行动。不只是停留在口头上，而是真正落实到行动上。

自我接纳不是单纯的向自己的不完美妥协，也不是单纯的只关注自己的优点，而是客观的评价自己得优缺点，源于爱自己所以也愿意让别人也看到这样真实的自己，不会骄傲也不会自卑，忙着成长忙着进步，忙着自己和自己做朋友。

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