名词解释 自我效能感

自我效能感（self-efficacy）是指个体在特定领域或任务中完成目标的信念和能力。自我效能感是人类心理学和教育心理学领域的一个重要研究方向。以下将从定义、发展、影响、测量、培养等角度进行探讨。

名词解释 自我效能感

一、自我效能感的定义

自我效能感是指一个人在特定领域或任务中，完成目标的信念和能力。在Bandura（1977）的社会学习理论中，自我效能感是人们适应环境的一个重要因素，具有自我调节、自我决策、自我激励的作用。自我效能感是人类心理学和教育心理学领域的一个重要研究方向，它与心理健康、学习成就、职业发展等密切相关。

二、自我效能感的发展

自我效能感随着个体经验和环境的变化而变化，人们通过自己的经历和学习，积累了不同领域的知识和经验，形成了自我效能感。在Bandura（1977）的社会认知理论中，自我效能感的发展是在模拟性体验、有经验参照、社会支持、情感调节和生理状态等因素的作用下形成的。

三、自我效能感的影响

自我效能感是人们适应环境的一个重要因素，能够对人的心理和行为产生积极影响。具体体现在以下方面：

1. 学习成绩：高自我效能感的学生在学习方面表现更优秀。

2. 工作表现：高自我效能感的员工更有能力完成任务，同时在工作中表现更出色。

3. 心理健康：高自我效能感的人更有抗挫折和克服困难的能力，同时心理健康状况更佳。

4. 行为决策：高自我效能感的人更有决策力和自我控制力。

四、自我效能感的测量

自我效能感的测量一般采取量表或问卷的形式，以了解个体的自我效能感水平。

在教育和心理研究中，最常用的自我效能感测量工具是加压性自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSE），该量表在全球范围内广泛应用于自我调节、适应性、情感状态、伦理道德等领域的研究。

五、自我效能感的培养

为提高自我效能感水平，可以采取以下方法：

1. 给自己设定目标，完成目标后给自己奖励，提高自我效能感。

2. 建立社会支持，学习信任他人和接受帮助。

3. 不断练习，通过模拟性体验累积经验以提高自我效能感。

4. 正面对待挫折和失败，从失败中吸取教训，调整自己的思考和行为方式。

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