情绪abc理论中常见的不合理信念主要有哪些？

情绪abc理论中常见的不合理信念主要有以下这些：

1、绝对化

绝对化是指，个体以自我意志为出发点，认为某一件事必然会发生，或必然不会发生的信念。这个也就是物极必反的一个概念。

2、过分概括化

过分概括化是一种以偏概全的不合理信念，它主要体现在，通过1、2件事情来概括他人的整体价值。比如常见的晕轮效应，刻板印象都是如此。

3、极端化

极端化是指，把一件事情的后果想象的过于严重，从而推论出最为严重和灾难性的结果和观念。

4、理想化

比如，“我希望别人对我像我对别人一样”，“我喜欢他他必须也喜欢我”或“我对他好他也必须对我好”等等。