情绪abc理论

abc理论认为出现什么样的心理后果的直接原因是我们对所遇到事情的错误解读。也就是说，不合理信念才是造成我们产生痛苦情绪的根本原因。

情绪abc理论认为心理危机的根源不是诱发事件本身，而是当事人对诱发事件的一种错误解读。简单的来说就是，一件事情的产生，和事件本身可能并无关系，但是却由于当事人对该事件的错误解读，而造成一种负面的认知，是这种认知让个体对这件事产生了一种错误的判断与解读。

情绪ABC理论认为情绪的产生是与人类的不合理信念有关，这种不合理信念包括：我们对他人行为的曲解，我们对外界环境的曲解等。

情绪abc理论中非理性信念如下：1、我希望每个人都能喜欢我，认可我，这是我一切行为的先决条件。2、我必须成为一个无所不能的人，只有能够独当一面，才算成功。3、这个世界必须是公正的，坏人必须受到惩罚。

情绪abc理论中B是指的Belief，也就是诱发性事件A所产生不合理信念B。它也是指的人们对这件事的整体看法。情绪abc理论是由美国心理学家埃利斯创建的一个理论。其中，埃利斯认为，不合理信念是让我们产生情绪困扰的根本原因。如果这种情绪没有及时得到宣泄，就可能会让我们产生一些心理问题，情绪障碍。

绝对化是指，个体以自我意志为出发点，认为某一件事必然会发生，或必然不会发生的信念。这个也就是物极必反的一个概念。

费斯汀格法则和情绪ABC理论的内涵的理解如下：情绪abc理论告诉我们的道理和费斯汀格法则一样，那些不可控的事件每个人都会遇到，也很难逃避，关键在于事情发生以后，我们应该如何看待和解决。只有掌握好了这个技巧，我们的生活才会幸福如意。

情绪abc理论的创始人是美国心理学家埃利斯，具体内容如下：该理论认为，激发事件A只是造成情绪或结果C的简介原因，真正直接导致C产生的原因是对A的不合理信念B。也就是说，我们之所以会对一件事产生较大的情绪，并不是因为这件事本身的性质有多坏，而是我们对这件事进行了过度的解读，导致我们心里不平衡而产生的情绪反应。

​我们可以用ABC行为分析法来干预孩子的行为，那么行为分析ABC的含义是什么呢？A代表的是行为前因，也就是行为的导火索，一般发生在行为的前一分钟以内，通常是一个很小的细节。比如孩子今天起床之后不开心，是因为妈妈叫醒他的时候比较“吵闹”。

​心理学ABC模式就是情绪ABC理论，是由美国心理学家埃利斯提出的情绪理论，他认为人们的情绪结果（C）并不是由诱发事件（A）所决定，而是由人们对这件事产生的认知（B）决定。接下来就为你列举一个行为分析ABC模式的例子。

合理情绪疗法主要内容是abc理论，在abc理论中，a是指诱发性事件；b是指个体在遇到诱发性事件后产生的看法或者观念；c是指个体在看法之后产生的行为结果。一般来说，人们往往觉得行为结果是直接由诱发性事件引起的，也就是a导致了c，但abc理论表示，a只是引起个体行为结果的间接原因。

abc行为分析中，a代表的是事情，也就是导致出现问题行为的事情是什么，b代表的问题行为本身，c代表的是问题行为发生之后出现的行为结果。总的来说，abc行为分析法主要是通过问题行为的前事刺激，问题行为本身，问题行为导致的行为结果这一顺序，然后归纳出行为与前事刺激、问题行为本身、行为结果这3者之间的关系。

abc情绪理论框架ABC分别指的是activating event,（诱发性事件）、belief（个体对诱发事件所产生的一些看法和解释）、consequence（自己对事件产生的情绪和行为的结果）。

情绪ABC理论认为激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。