内耗的本质是什么？

内耗的本质是不接受现实，又找不到解决问题的方法，只能通过不停地思维反刍、纠结、自我攻击等方式来消耗自身的心理资源。

人们之所以会陷入内耗，从根本上来看，就是不合理的信念占据了主导地位，因为这些不合理信念的存在，你每天都需要消耗大量的心理资源来说服自己，开导自己，因为付出的时间、精力和成本太多，所以你就会反复的内耗、自我折磨和自我伤害。

这就是你为什么明明什么都没干，却感觉非常疲劳的原因。因为你的心理一直在斗争，即：潜意识中的不合理信念在和你的理性大脑进行斗争。所以你会感觉到非常的痛苦，也会消耗掉自己大量的心理资源。

所以，解决内耗的关键，就是放弃那些不合理信念，回归现实，不去或少去胡思乱想。