马丁·塞利格曼是积极心理学之父,他认为心理学不应当只研究人性中痛苦、脆弱的一面,而应当转向研究与关注人的美德、优势与幸福。
他通过大量对于幸福感与生活满意度的研究,提出了幸福构建模块,即PERMA模型。分别是指积极的情绪、投入、人际关系、意义、成就。
积极情绪是指开心、喜悦、希望、爱等让人满足的情绪,你可以试着沉浸在自己的兴趣爱好之中,感恩生活中发生的小事。
投入是指选择那些可以让你进入到心流状态的事情。一般来说,当一个人在做自己喜欢并且擅长的事情时更有可能进入心流状态。
人际关系是指维护和发展那些让你感觉到被支持、被理解与被重视的关系。
意义是指找到你真正热爱和重要的事情,花时间和你真正在乎的人待在一起。
成就是指努力实现自己的目标,获得成就感。
以上这5个元素,都可以让人感受到幸福。